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颈部不适,您会自我缓解吗?

更新时间:2024-07-05阅读:91

随着工作生活节奏的加快,长期伏案工作的人群逐渐增多,患颈部不适的人群也越来越多,那当您颈部或颈肩部不适,难以忍受又无暇去医院或者按摩诊所缓解不适时,来来来,让郑州市颈肩腰腿痛医院李长河副主任中医师告诉您几个简单又实用的小方法。

1.详解失枕穴,用一侧的大拇指尖或者棉签(顿端)垂直点揉此穴,会感到酸胀痛等感觉,如颈部有病此处酸胀痛会尤其明显,一边按揉一边缓慢活动颈部,连续点揉此穴10-15秒,然后静止按压3-5秒,反复10次。

失枕穴.jpg

2.详解指偏肩穴,用一侧的大拇指尖或者棉签(顿端)向指骨方向点揉此穴,在此处仔细的寻找较为明显的酸胀痛等感觉,重点按揉此处,一边按揉一边缓慢活动颈部,连续点揉此穴10 -15秒,然后静止按压3-5秒,反复10次。

指.jpg

3.详解肺心穴,用一侧的大拇指尖或者棉签(顿端)垂直上下纵行点揉此穴,在此处仔细的寻找较为明显的酸胀痛等感觉,重点按揉此处,一边按揉一边缓慢活动颈部,连续点揉此穴10-15秒,然后静止按压3-5秒,反复10次。

肺.jpg

要注意:

1.采取左病右治的原则,也就是您左边颈肩部不适就按揉右边。

2.要按照上述按揉穴位的顺序操作,通常按揉一遍后症状可缓解甚至明显缓解。

3.您可以每天上下午各按揉一次,连续按揉3-5天。

4.力度要柔和不可暴力,避免弄破皮肤或局部瘀肿,做到中病即止或适可而止。

5.此方法只是暂时缓解您的颈部不适,有空还得及时来医院就诊,明确诊断,进行规范治疗。